Косопадът – кога е сезонен и кога тялото ни дава сигнал?

Косопад причини може да има много – от естествени сезонни промени и силен стрес до рязко отслабване, хранителни дефицити, хормонални нарушения или заболяване. Косата е не само част от нашия външен вид. Тя често е своеобразно „огледало“ на състоянието на организма. Периоди на силен стрес, рязко отслабване, ограничителни диети, заболяване, хормонални промени, проблеми с храносмилането или недостиг на определени хранителни вещества могат да се проявят с един от най-честите проблеми – засилен косопад.

Но не всеки косопад означава заболяване. Понякога той е естествена част от жизнения цикъл на косъма, особено в определени периоди от годината. В други случаи косопадът може да бъде сигнал, че организмът преминава през период на стрес, дефицит или друго състояние, на което трябва да обърнем внимание.

Има ли сезонен косопад?

Да. При много хора се наблюдава временно засилване на косопада в края на лятото и през есента. Наблюдателни проучвания описват сезонни колебания в окапването на косата, като в някои от тях се установява по-висока честота през летните и есенните месеци.

Една от хипотезите е, че сезонните промени и по-силното излагане на слънце през летните месеци могат да имат отношение към последващото преминаване на част от космите във фаза на покой.

Това обаче не означава, че всеки есенен косопад е „само сезонен“. Ако окапването е силно, продължително или е съпроводено с други симптоми, е добре да се потърси възможната причина.

Какво се случва с косата?

Косата не расте постоянно по един и същи начин. Всеки косъм преминава през естествен жизнен цикъл – растеж, преход, почивка и отпадане, след което на негово място започва да расте нов косъм.

Фаза	Какво се случва?
Анаген	Активната фаза на растеж. Косъмът расте и се удължава.
Катаген	Кратка преходна фаза, през която активният растеж постепенно спира.
Телоген	Фаза на покой, през която косъмът вече не расте активно.
Отпадане	Косъмът естествено се отделя, а на негово място започва нов цикъл на растеж.

Какво представлява телогенният косопад?

При телогенен косопад по-голям брой косми от обичайното едновременно преминават във фазата на покой. След известно време те започват да падат и човек забелязва осезаемо засилено окапване.

И тук има един много важен момент:

Косата може да започне да пада не веднага след причината, а седмици или месеци по-късно.

Затова при появата на косопад понякога трябва да погледнем назад и да си зададем въпроса какво се е случило с организма през предходните месеци.

Причината може да бъде например силен стрес, заболяване, висока температура, операция, рязко отслабване или значителна промяна в начина на хранене.

Така вече първата част има много добра логика: сезонен косопад → цикъл на косъма → телогенен косопад → защо причината може да е няколко месеца назад.

Кога сезонният косопад е по-скоро нормална част от цикъла?

При временно сезонно засилване на косопада обикновено се наблюдават няколко характерни признака:

• косата пада дифузно, а не на ясно очертани петна;
• няма значително зачервяване или възпаление на скалпа;
• няма силен сърбеж или болка;
• не се появяват внезапни плешиви участъци;
• косопадът постепенно намалява.

Ако обаче окапването е много силно, продължава дълго време или косата видимо започва да се разрежда, не е добре автоматично да го приемаме за сезонен косопад. В такъв случай е важно да се потърси възможната причина.

Косопадът може да бъде сигнал от организма

Една от най-честите грешки при косопад е да се търси решение само отвън – чрез шампоан, маска, серум или ампули.

Косменият фоликул е структура с активен клетъчен метаболизъм. За нормалния растеж на косата организмът се нуждае от достатъчно енергия, белтъчини, витамини и минерали. Затова състоянието на косата може да бъде повлияно не само от начина, по който се грижим за нея отвън, но и от това какво се случва вътре в организма.

Ето защо при засилен косопад е добре да си зададем не само въпроса:

„Какво се случва с косата ми?“

а и:

„Какво се случва с организма ми през последните няколко месеца?“

Най-честите причини и фактори, които могат да допринесат за косопад

Причините за косопад могат да бъдат много различни – от хранителни дефицити и рязко отслабване до хормонални промени, заболявания, медикаменти или наследствена предразположеност. Понякога едновременно действат няколко фактора, затова е важно да се разглежда цялостното състояние на организма.

1. Железен дефицит и ниски запаси от желязо

Желязото е особено важно при жени с обилна менструация, ограничителни диети или недостатъчен прием на богати на желязо храни.

Недостигът на желязо може да бъде свързан с повишено окапване на косата и телогенен косопад. При оценка на косопад лекарят може да прецени необходимостта от изследване на пълна кръвна картина, феритин и други показатели за железния статус.

Важно е обаче да не се приемат високи дози желязо само защото косата пада. Най-разумно е първо чрез лабораторни изследвания да се установи дали действително има дефицит.

2. Недостатъчен прием на белтъчини

Косъмът е изграден основно от кератин – белтък. Затова много нискобелтъчните режими, продължителното гладуване и недостатъчният прием на храна могат да окажат влияние върху космения цикъл.

Особено внимание е необходимо при хора, които:

• отслабват бързо;
• редовно пропускат хранения;
• спазват силно ограничителни диети;
• приемат недостатъчно белтъчини.

3. Проблеми със стомаха и нарушено усвояване на хранителните вещества

Понякога човек се храни сравнително добре, но организмът не успява да усвои достатъчно от приетите хранителни вещества.

Различни заболявания на стомашно-чревния тракт могат да доведат до дефицити на желязо, витамин B12, фолат, цинк и други нутриенти.

Затова при продължителни стомашно-чревни оплаквания, необяснима загуба на тегло или доказани дефицити косопадът може да бъде част от по-голямата картина.

Понякога въпросът не е само „Какво ям?“, а и „Какво успява да усвои организмът ми?“

4. Вегетарианство и ограничителни хранителни режими

Вегетарианското хранене само по себе си не означава, че човек непременно ще има косопад. Добре планираният вегетариански режим може да осигури необходимите хранителни вещества.

Рискът възниква, когато храненето е еднообразно или не осигурява достатъчно белтъчини, желязо, витамин B12, цинк и други важни нутриенти.

Особено внимание е необходимо при хора, които са изключили големи групи храни, без да са намерили подходящи алтернативни източници на необходимите хранителни вещества.

5. Рязко отслабване и много нискокалорични диети

При рязко отслабване, продължително гладуване или значително ограничаване на калориите косата може да реагира с телогенен косопад.

Това е една от причините човек да забележи засилено окапване известно време след започването на диета, а не непременно веднага.

6. Витамини и минерали, които имат значение за косата

Тук според мен е идеалното място за таблица, вместо цинкът, витамин D, B витамините и биотинът да стоят като четири дълги отделни точки.

Хранително вещество	Защо е важно?	Какво е добре да знаем?
Желязо	Участва в редица процеси, свързани с нормалното снабдяване на тъканите с кислород.	При съмнение за дефицит могат да се изследват ПКК, феритин и други показатели за железния статус.
Цинк	Участва в клетъчното делене и процеси, свързани с нормалното състояние на кожата и косата.	Доказаният дефицит може да бъде фактор за състоянието на косата.
Витамин D	Участва в процеси, свързани с растежа и функционирането на клетките на космения фоликул.	При някои видове косопад се наблюдават по-ниски нива, но това не означава автоматично прием на високи дози.
Витамин B12 и фолат	Участват в процеси, необходими за нормалното функциониране и делене на клетките.	Особено внимание при ограничителни режими и проблеми с усвояването.
Други витамини от група B	Участват в множество метаболитни процеси в организма.	Недостатъчният прием може да бъде част от по-широк хранителен дефицит.
Биотин	Един от най-популярните витамини в продуктите за коса.	Тежкият дефицит може да причини косопад, но истинският биотинов дефицит е сравнително рядък.

Тук ми харесва, че не внушаваме „косата пада → пий витамини“. Напротив – подчертаваме изследването и доказването на дефицит, което е много по-коректно.

7. Стрес, заболяване и физическо натоварване на организма

Стрес и психическо напрежение

Силен емоционален или физически стрес може да повлияе на космения цикъл. Продължително напрежение, сериозен житейски стрес или значителни промени в начина на живот могат да бъдат последвани от телогенен косопад.

И тук важи същото важно правило:

Причината може да се е случила месеци преди косата да започне да пада.

Заболяване, инфекция или висока температура

Тежко заболяване, инфекция или висока температура могат да представляват значителен физически стрес за организма.

Понякога косопадът се появява не по време на самото заболяване, а няколко месеца след него.

Операция, сериозна травма и други тежки физически натоварвания върху организма също могат да бъдат отключващи фактори.

8. Метаболитни, ендокринни и хормонални причини за косопад

Косменият фоликул е чувствителен към промени в общия метаболитен и хормонален баланс.

Нарушенията във функцията на щитовидната жлеза – както понижена, така и повишена функция – могат да бъдат свързани с изтъняване и засилено окапване на косата.

При определени системни заболявания, включително заболявания на бъбреците или черния дроб, също може да се наблюдава косопад.

Хормонални промени при жените

Косопадът може да бъде свързан с:

• следродилния период;
• менопаузата;
• нарушения във функцията на щитовидната жлеза;
• други хормонални промени;
• определени ендокринни нарушения;
• синдром на поликистозните яйчници при някои жени.

Косопад при менопауза

Менопаузата и хормоналните промени около нея могат да бъдат фактор за изтъняване на косата.

Намаляването на естрогените може да повлияе на цикъла на растеж на косъма и постепенно да допринесе за намаляване на плътността на косата.

При жени в пери- и постменопауза косопадът може да бъде резултат от комбинация от хормонални промени, възрастови фактори, недостиг на желязо или други хранителни дефицити.

9. Медикаменти и косопад

Някои лекарства могат да предизвикат косопад като нежелана реакция.

Сред лекарствените групи, при които е възможно да се наблюдава косопад, са определени:

• антикоагуланти;
• лекарства за кръвно налягане;
• антиконвулсанти;
• хормонални препарати;
• ретиноиди;
• антидепресанти;
• както и други медикаменти.

При химиотерапия косопадът може да бъде много по-бърз и изразен.

Ако подозирате, че косопадът е свързан с лекарство, не го спирайте самостоятелно. Обсъдете това с лекаря, който го е назначил.

10. Наследствена предразположеност

Не всеки косопад е свързан с храненето или с недостиг на витамини и минерали.

Наследствената, или андрогенетична, алопеция е една от най-честите причини за косопад както при мъжете, така и при жените.

При жените често се наблюдава постепенно разширяване на пътя и изтъняване в горната част на скалпа, докато при мъжете косопадът често започва с отдръпване на линията на косата или изтъняване в горната част на главата.

11. Автоимунни заболявания

Понякога имунната система атакува космените фоликули.

Един от примерите е алопеция ареата – автоимунно заболяване, при което могат да се появят внезапни, ясно ограничени кръгли или овални участъци без коса.

Този тип косопад не бива да се приема просто като сезонен или хранителен проблем и изисква медицинска оценка.

12. Заболявания и инфекции на скалпа

Гъбични инфекции, възпалителни заболявания и други дерматологични състояния могат да доведат до:

• зачервяване;
• лющене;
• сърбеж;
• възпаление;
• загуба на коса.

При някои заболявания възпалението може да засегне и самия космен фоликул.

13. Механично и химично увреждане на косата

Постоянното опъване на косата от много стегнати прически, екстеншъни и други механични фактори може да доведе до т.нар. тракционна алопеция.

Честото изрусяване, агресивните химични процедури, прекомерната топлинна обработка и грубото разресване могат да увреждат косъма и да причинят накъсване.

Тук е важно да направим разграничение: накъсването на косъма не е същото като косопад от корена.

14. Възрастови промени

С напредването на възрастта растежът на косата естествено се променя. При някои хора косата става по-тънка, расте по-бавно и общата ѝ плътност постепенно намалява.

Това се различава от внезапния косопад и не означава непременно хранителен дефицит или заболяване.

15. Недостатъчен сън и нарушено възстановяване

Качественият сън е важен за възстановяването на организма. Продължителното недоспиване и нарушеният режим на сън могат да бъдат допълнителен стрес за тялото и да повлияят неблагоприятно на процесите на възстановяване.

Самият недостиг на сън не е сред най-добре установените директни причини за телогенен косопад. Въпреки това, когато е съчетан с хроничен стрес, непълноценно хранене, преумора или заболяване, той може да бъде част от общата картина.

Затова при засилен косопад си струва да обърнем внимание не само на храненето и лабораторните изследвания, но и на това колко спим и дали организмът получава достатъчно време за възстановяване.

Ако косопадът е свързан с…	Какво още може да насочи към причината?
Хранителен дефицит	Ограничително хранене, отслабване, обилна менструация, стомашно-чревни проблеми
Телогенен косопад	Стрес, заболяване, температура, операция или отслабване през предходните месеци
Хормонални промени	След раждане, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза, други ендокринни нарушения
Андрогенетична алопеция	Постепенно изтъняване и характерна промяна в плътността на косата
Алопеция ареата	Внезапни, ясно ограничени участъци без коса
Проблем на скалпа	Сърбеж, зачервяване, лющене или възпаление
Механично/химично увреждане	Стегнати прически, екстеншъни, изрусяване, топлинна обработка и накъсване

Повече информация за различните видове косопад и причините за тях можете да намерите и в American Academy of Dermatology.

Как да се храним, когато косата започне да пада?

Храненето е една от основите на здравата коса. Не е необходимо да търсим една „магическа“ храна за коса. По-важно е ежедневното хранене да бъде достатъчно, разнообразно и пълноценно.

Достатъчно белтъчини

Белтъчините са основният градивен материал на косъма. Добри източници са:

• яйца;
• риба и морски дарове;
• месо и птици;
• кисело мляко, сирене и други млечни продукти;
• боб, леща, нахут и други бобови храни;
• тофу и други соеви продукти;
• ядки и семена.

При вегетарианско хранене е особено важно да има разнообразие от растителни източници на белтъчини и да се обръща внимание на витамин B12, желязо и други потенциално рискови нутриенти.

Храни, богати на желязо

Сред добрите източници са:

• червено месо;
• черен дроб;
• яйца;
• леща и боб;
• нахут;
• тофу;
• тиквени семки;
• сусам и тахан;
• зелени листни зеленчуци.

Желязото от растителните храни се усвоява по-трудно. Комбинирането им с храни, богати на витамин C – например чушки, цитрусови плодове, киви, ягоди или домати – може да подпомогне усвояването на не-хемовото желязо.

Омега-3 мастни киселини

Рибата е ценен източник на омега-3 мастни киселини. Подходящи избори са:

• сьомга;
• сардини;
• скумрия;
• херинга.

При растително хранене могат да се включват ленено семе, чиа и орехи, които осигуряват алфа-линоленова киселина (ALA).

Цинк и други микроелементи

Цинкът се съдържа в:

• месо;
• морски дарове;
• яйца;
• млечни продукти;
• бобови растения;
• ядки;
• семена.

Разнообразното хранене е най-добрият начин да осигурим комбинация от различни микроелементи, вместо да се концентрираме само върху един витамин или минерал.

Повече зеленчуци и плодове

Разнообразието е по-важно от една конкретна „суперхрана“. Комбинирайте зеленчуци с различни цветове – зелени листни зеленчуци, чушки, моркови, домати, броколи, тиква – и включвайте сезонни плодове.

Не се страхувайте от полезните мазнини

Авокадо, маслини и зехтин, ядки, семена и мазна риба могат да бъдат част от балансираното хранене.

Силното ограничаване на мазнините и общото недохранване не са добра стратегия при косопад.

И достатъчно храна като цяло

Понякога фокусът пада върху витамините, но се пропуска нещо много по-важно – дали организмът изобщо получава достатъчно енергия.

Продължителното гладуване, пропускането на хранения, много нискокалоричните диети и бързото отслабване могат да бъдат фактори за телогенен косопад.

Затова при косопад не е моментът за поредната строга диета. По-важно е да се стремим към редовно, достатъчно и разнообразно хранене.

Храни, които могат да подкрепят организма при косопад

Хранителна група	Примери	Какво осигурява
Белтъчини	Яйца, риба, месо, млечни продукти, бобови, тофу	Аминокиселини и градивни вещества за косъма
Източници на желязо	Червено месо, черен дроб, яйца, леща, нахут, тофу, семена	Желязо и други микроелементи
Омега-3	Сьомга, сардини, скумрия, херинга, ленено семе, чиа, орехи	Полезни мастни киселини
Цинк и минерали	Морски дарове, яйца, млечни продукти, бобови, ядки, семена	Микроелементи, важни за клетъчните процеси
Зеленчуци и плодове	Листни зеленчуци, чушки, домати, броколи, плодове	Витамини, минерали и антиоксидантни вещества
Полезни мазнини	Зехтин, авокадо, маслини, ядки, семена	Мазнини, необходими за пълноценното хранене

Един лесен принцип за ежедневното меню

Не е необходимо да броим всяка хапка. Може да използваме прост модел:

Източник на белтъчини + зеленчуци + източник на сложни въглехидрати + полезни мазнини

Например:

Закуска: яйца или кисело мляко + овесени ядки + плод + ядки.

Обяд: риба, месо или бобови храни + зеленчуци + картофи, ориз или пълнозърнест хляб.

Следобед: кисело мляко, плод или шепа ядки.

Вечеря: яйца, риба, месо или бобови храни + зеленчуци + източник на въглехидрати.

Това не е специална „диета за коса“. Това е начин да осигурим на организма необходимите ресурси за нормалното функциониране на всички тъкани, включително космените фоликули.

Какви изследвания могат да бъдат полезни при косопад?

При косопад могат да се назначат различни лабораторни изследвания с цел да се търсят анемия, хранителни дефицити, хормонални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза, метаболитни отклонения или други състояния, които могат да повлияят на растежа и състоянието на косата.

Не е необходимо всички изследвания да се правят при всеки човек. Подборът зависи от вида на косопада, придружаващите симптоми, храненето, възрастта, пола и резултата от прегледа.

Основни изследвания

Изследване	Какво може да покаже?
Пълна кръвна картина (ПКК)	Може да насочи към анемия и други промени в кръвните клетки.
CRP	Маркер за наличие на възпалителен процес.
Феритин	Дава информация за запасите от желязо и е особено полезен при дифузен косопад.
Серумно желязо	Показва количеството циркулиращо желязо в кръвта.
Трансферин / TIBC (ЖСК)	Помага за оценка на способността на кръвта да свързва и транспортира желязо.
Трансферинова сатурация	Допълва оценката на железния статус.
TSH	Основен скринингов показател за функцията на щитовидната жлеза.
FT4 и FT3	Могат да допълнят оценката на функцията на щитовидната жлеза при конкретни показания.

Витамини и микроелементи

Изследване	Защо може да бъде полезно?
Витамин B12	Дефицитът може да бъде свързан с анемия и хранителни или малабсорбционни проблеми.
Хомоцистеин	Може да допълни оценката при съмнение за нарушения, свързани с витамин B12 и фолат.
Фолат	Важен за кръвообразуването и нормалното клетъчно делене.
Витамин D	Ниските нива могат да съпътстват определени форми на косопад.
Цинк	Важен микроелемент за нормалното функциониране на клетките и космения фоликул.
Магнезий	Може да се изследва при съмнение за хранителен дефицит, но не е рутинно изследване при всеки косопад.
Мед	По-често се изследва при специфични хранителни или малабсорбционни състояния.

Метаболитни и органни показатели

Изследване	Какво оценява?
Глюкоза / HbA1c	Кръвната захар и въглехидратния метаболизъм.
AST, ALT, GGT, ALP, билирубин	Чернодробната и жлъчната функция.
Креатинин и урея	Бъбречната функция.
Общ белтък и албумин	Могат да дадат информация за хранителния статус и определени системни състояния.
Електролити – Na, K	Основния електролитен баланс.

Хормонални изследвания

При определени хора, особено при жени с нередовен менструален цикъл, акне, засилено окосмяване или други признаци на хормонален дисбаланс, лекарят може да прецени необходимостта от допълнителни хормонални изследвания.

Изследване	Какво може да оцени?
Общ и/или свободен тестостерон	Андрогенния статус.
SHBG	Подпомага оценката на свободната фракция на половите хормони.
DHEA-S	Андрогенната продукция от надбъбречните жлези.
Пролактин	Може да бъде полезен при нарушения в менструалния цикъл и други хормонални симптоми.
LH и FSH	Дават информация за функцията на репродуктивната система.
Естрадиол	Назначава се при конкретни хормонални показания.
Прогестерон	Интерпретира се спрямо фазата на менструалния цикъл.
17-OH прогестерон	Може да се назначи при съмнение за определени нарушения в продукцията на надбъбречни хормони.
Кортизол	Не е рутинно изследване при косопад и обикновено се назначава само при конкретни клинични показания.

Допълнителни изследвания при конкретни случаи

При наличие на други симптоми или определени рискови фактори могат да бъдат назначени и по-специализирани изследвания:

• автоантитела и други имунологични показатели – при съмнение за автоимунно заболяване;
• ANA – при симптоми, насочващи към системно автоимунно заболяване;
• серология за целиакия – при стомашно-чревни симптоми, доказани дефицити или съмнение за нарушено усвояване на хранителни вещества;
• други специализирани изследвания – според конкретната клинична картина.

Трябва ли да изследваме всичко наведнъж?

Не. Широкият списък не означава, че всички тези изследвания трябва да се назначават при всеки косопад.

Например при човек с дифузен косопад след рязко отслабване лекарят може да насочи вниманието към хранителния статус и железните запаси, докато при жена с нередовен цикъл, акне и засилено окосмяване може да са необходими и определени хормонални изследвания.

Подборът зависи от:

• вида и продължителността на косопада;
• възрастта и пола;
• начина на хранене;
• приеманите медикаменти;
• придружаващите симптоми;
• предходни заболявания, операции или периоди на силен стрес;
• резултата от лекарския или дерматологичния преглед.

При ясно очертани участъци без коса, възпаление, зачервяване или силно лющене на скалпа, както и при бързо прогресиращ косопад, е препоръчителна консултация с дерматолог.

Локалната грижа също има значение

Грижата за косата не се изчерпва само с храненето и подкрепата отвътре. При засилен косопад е важно да обърнем внимание и на скалпа и състоянието на самата коса.

Подходящият шампоан против косопад /ВЕМА/ може да бъде част от ежедневната локална грижа. Нежното и редовно почистване на скалпа подпомага поддържането на доброто му състояние и създава подходяща среда за космените фоликули.

Към тази грижа може да се добави и лосион против косопад без изплакване, който се нанася директно върху скалпа и остава върху кожата.

Локалната грижа има своето място, защото косата и скалпът се нуждаят от внимание както отвън, така и отвътре.

Важно е обаче да направим едно уточнение:

Шампоанът и лосионът не заместват търсенето на причината за косопада.

Ако косопадът е свързан с хранителен дефицит, хормонална промяна, заболяване, медикамент, силен стрес или друго състояние, необходимо е да се обърне внимание и на основния фактор.

Най-добрият подход често е комплексен

Грижа за скалпа отвън + балансирано хранене + целенасочена нутритивна подкрепа при необходимост + търсене и повлияване на причината.

Подкрепа за структурата на косата

Освен балансираното хранене и търсенето на причината за косопада, при определени случаи може да се обмисли и целенасочена нутритивна подкрепа.

Capillaire – Формула за коса и нокти

Първата формула е създадена специално за поддържане на здрава и силна коса и нокти, като комбинира серни аминокиселини, цинк, биотин и хвощ.

Какво съдържа дневната доза?

Активна съставка	Количество
L-цистин	300 mg
L-метионин	100 mg
Цинк (пиколинат)	10 mg
Хвощ	10 mg
Биотин	500 μg

L-цистин и L-метионин

L-цистинът и L-метионинът са серни аминокиселини, които са особено интересни по отношение на структурата на косъма.

Кератинът – основният структурен белтък на косата – съдържа серни аминокиселини, а дисулфидните връзки имат важна роля за здравината и устойчивостта на кератиновите структури.

Затова комбинацията от L-цистин и L-метионин е насочена към хранителна подкрепа на структурата на косъма.

Цинк

Формулата съдържа 10 mg цинк под формата на цинков пиколинат, което според етикета осигурява 100% от референтния дневен прием.

Цинкът допринася за поддържането на нормалното състояние на косата и ноктите.

Биотин

Формулата осигурява 500 μg биотин в дневна доза. Биотинът допринася за поддържането на нормалното състояние на косата и кожата.

Хвощ

Хвощът традиционно присъства във формули за коса и нокти и е естествен източник на силициеви съединения.

Когато косопадът е свързан с хранителни фактори

Vegan+ – Веган+

Втората формула има по-широк състав и е насочена към цялостна нутритивна подкрепа, като комбинира витамини, минерали и омега-3 мастни киселини.

Какво съдържа дневната доза от 2 капсули?

Активна съставка	Количество
Омега-3 от растителен източник	245 mg
↳ от които DHA	49 mg
Витамин B12	125 μg
Магнезий	150 mg
Витамин B2	0,9 mg
Витамин B6	1 mg
Фолиева киселина	100 μg
Витамин C	40 mg
Витамин D3	25 μg / 1000 IU
Желязо	7 mg
Селен	25 μg
Цинк	5 mg

Тази формула намира естествено място в частта за хранителните фактори при косопад, защото съчетава няколко витамина и минерала, които участват в нормални метаболитни процеси и поддържането на различни тъкани и функции в организма.

Коя формула да изберем?

Двата подхода не са едно и също.

Първата формула е по-конкретно ориентирана към косата и нейната структура чрез комбинацията от аминокиселини, цинк, биотин и хвощ.

Втората е по-широка нутритивна формула, включваща желязо, витамин B12, фолат, витамин D, цинк, селен, магнезий и други нутриенти.

Затова по-правилният въпрос не е:

„Кой продукт е по-силен?“

а:

„От каква подкрепа има нужда конкретният човек?“

Косата през погледа на традиционната китайска медицина

В традиционната китайска медицина косата често се разглежда като отражение на състоянието на кръвта и жизнените ресурси на организма. Според тази традиционна система тялото насочва ресурсите си преди всичко към жизненоважните органи, а състоянието на косата може да отразява наличието на определен вътрешен дисбаланс.

В този контекст косопадът понякога се свързва с т.нар. „дефицит на кръв“ – понятие от традиционната китайска медицина, което описва определен модел на дисбаланс в рамките на нейната собствена теоретична система.

Сред факторите, които традиционната китайска медицина свързва с подобно състояние, са:

• периодът след раждане;
• продължителният стрес;
• недостатъчният сън;
• преумората;
• непълноценното хранене.

„Дефицит на кръв“ не означава непременно анемия

Тук е важно да направим ясна граница между традиционния подход и съвременната медицина.

„Дефицит на кръв“ в традиционната китайска медицина не е равнозначен на медицинска диагноза като анемия или железен дефицит.

От гледна точка на съвременната медицина косопадът може да има множество причини – хранителни дефицити, хормонални и метаболитни нарушения, наследствена предразположеност, автоимунни заболявания, заболявания на скалпа, силен физически или психически стрес, определени медикаменти и други фактори.

Затова традиционният поглед може да бъде представен като допълнителна гледна точка, но не трябва да замества медицинската оценка и диагностиката.

При внезапен, силен или продължителен косопад, както и при видимо разреждане на косата или други съпътстващи симптоми, е разумно да се потърси лекарска или дерматологична оценка, за да се установи конкретната причина.

Кога косопадът не трябва да се приема просто като сезонен?

Сезонното засилване на косопада обикновено е временно. Има обаче ситуации, при които е важно да не отдаваме окапването единствено на смяната на сезоните.

Обърнете внимание, ако:

• косата започне да пада на кичури;
• се появят ясно очертани плешиви участъци;
• скалпът е зачервен, болезнен или силно сърбящ;
• има лющене, корички или възпаление;
• косата видимо започва да се разрежда;
• косопадът продължава с месеци;
• едновременно с косопада има умора, промени в теглото или други необичайни симптоми;
• косопадът е започнал след значително отслабване или продължителна ограничителна диета;
• има продължителни стомашно-чревни оплаквания или необяснима загуба на тегло;
• има нарушения в менструалния цикъл или други хормонални симптоми;
• косопадът е започнал след прием на нов медикамент;
• има признаци за заболяване на скалпа.

В тези случаи е добре да се потърси причината за косопада, вместо проблемът да се приема единствено като сезонен или да се разчита само на козметика и хранителни добавки.

Косата не се нуждае само от козметика

Красивата и здрава коса започва много преди шампоана и маската. Тя има нужда от пълноценно хранене, достатъчно белтъчини, подходящ прием на витамини и минерали, нормален хормонален баланс, качествен сън и достатъчно време за възстановяване.

Сезонното засилване на косопада обикновено е временно и само по себе си не трябва да предизвиква паника. Но когато косата започне да пада значително повече от обичайното или косопадът се задържи продължително, това може да бъде повод да обърнем внимание на организма като цяло.

Понякога косата не е проблемът. Тя е сигналът.

И точно затова най-добрият подход към косопада не е просто да търсим начин да спрем космите да падат, а да се опитаме да разберем защо са започнали да падат.

Защото грижата за косата не започва само от това, което поставяме върху нея.

Тя започва и от това, което даваме на организма си всеки ден.

Често задавани въпроси: