Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

180-200 мкг.

-За образуване на червени кръвни клетки

-За оползотворяване на аминокиселините

-Намаляване на хомоцистеина и нам.риска от СС болести

-Предпазва от родилни дефекти

-При чревни паразити

-Обезболяващо действие

-За хубава кожа

-Подобрява апетита

-При афти

N.B анемия

-вода

-светлина

-естроген

-преработка на храните

-аспирин

-големи количества вит.С над 2 г. /дн. доза

-зелени маслини

-зеленчуци

-моркови

-черен дроб

-яйчен жълтък

-тиква

-фасул

-ръжен хляб

-Намалява до 45%от инфаркт

-Задължително за алкохолици

-Пречи на действието на някои антитуморни лекарства

-Големи дози могат да причинят конвулсии при епилиптици