Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

500-900 мг.

-Способства за нервните импулси

-Подпомага черния дроб

-Успокояващо действие

-При лечение на Алцхаймер

N.B цироза,дистрофия на черния дроб, възстановяване на артериите

-вода

-сулфамиди

-алкохол

-естроген

-яйчен жълтък

-мозък

-зелени листни зеленчуци

-мая

-черен дроб

-пшеничен зародиш

-Прониква през кръвно мозъчната бариера и контролира паметта

-Оползотворява се при наличие на В12, фолиева к-на и L-карнитин

-Да се взима с В комплекс

-Холина повишава фосфора в организма

-Задължително за алкохолици