Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

100-300 мкг.

-Необходим за синтеза на вит.С

-Забавя побеляването на косата и оплешивяването

-Лекува екземи и дерматити

-Успокоява мускулни болки

N.B екзема,косопад,анорексия,депресия

-суров яйчен белтък

-вода

-сулфамиди

-алкохол

-готвене с термична обработка

-синтезира се от чревни бактерии

-При лечение с антибиотици прием поне 25 мкг.

-Задължителен прием при бременност

-действа синергично В2, В6, В3 и вит.А