Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

1,6-2 мг.

-За образуване на антитела

-За образуване на  червени кръвни клетки

-За Mg

-За усвояване на В12

-За разграждането на хемоцистеина

-Укрепва имунната с-ма

-Против камъни в бъбреците

-За усвояване на белтъчините и мазнините

-Против гадене,кожни болести,болести на нервната система,нощни спазми на мускулите

-При сухота в устата

-Естествен диуретик

N.B анемия, дерматит, възпаление на езика

-печене

-замръзване

-алкохол

-бирена мая

-пшеничен зародиш

-черен дроб

-риба

-соя,зеле

-яйца

-неполиран ориз

-овесени ядки

-фъстъци,орехи

-В1:В2:В6 = 1:1:1

-Приема на противозачатъчни повишава нуждата от В6

-Най-добре действа съвмесно с В1, В2, пантотенова к-на, Mg и вит. С

-Да не се приема с лекарство за паркинсон-левопода