Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

10-300 мг.

-Нормален растеж

-нормално развитие на ЦНС

-Важен за развитието на функциите на надбъбречната жлеза

-За синтеза на антитела

-За здрава кожа

-Против умора

-Намалява токсичния ефект на антибиотиците

-Намалява холестерола и триглицеридите

N.B Хипогликимия, язва на дванадесето-пръсника, заболявания на кръвта и кожата

-топлина

-консерванти

-кофеин

-сулфамиди

-приспивателни

-алкохол

-месо

-пълнозърнести храни

-черен дроб

-бирена мая

-ядки

-пиле

-зеленчуци

-Синтезира се от чревните бактерии

-При изтръпване на крайниците В5 + В комплексс

-За понижаване на холестерола до 1000 мг. дневна доза

-Защита от стреса

-При алергии В5+ вит. С по 1000 мг. дневна доза