Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

13-19 мг.

-Синтез на половите хормони

-Синтез на кортизон, инсулин, тироксин

-Имунна система

-Функциониране на мозъка

-Нам.на холестеролан, триглицеридите и

намаляване на кръвното налягане

-Облекчава мигрената

-За хубава кожа

-При световъртеж, афти, лош дъх

N.B дерматит

-сулфамиди

-алкохол

-сънотворни

-естроген

-бирена мая

-риба

-пшеничен зародиш

-фъстъци

-бяло месо от пиле, яйца

-авокадо,фурми

-сини сливи

-Произвежда се от организма чрез триптофан

-При свръх доза предизвиква подагра

-Не се взема на гладно