Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

1,2-1,7 мг.

-Подпомага растежа

-Възпроизводството

-Коса,кожа,нокти

-При ранички по устата,устните и езика

-За зрението

-За метаболизма на въглехидрати,мазнини и белтъчини

N.B ранички по устата, устните и гениталиите

-светлина

-алкална среда

-алкохол

-естроген

-сулфамиди

-черен дроб

-сирене,мляко

-яйца

-зелени листни зеленчуци

-риба

-фасул

-Действа най-добре с В3, В6 и С

-Отслабва действието на противотуморни лекарства