Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

8-10 МЕ мг.

-Вазодилататор

-Антикоагулант

-Забавя стареенето

-Забавя окислението на холестерола

-Предпазва белите дробове

-Предпазва от рак и алцхаймер

-Предпазва от тромби

-Намалява умората

-Против кожни белези-вътрешно и външно

-Диуретит

-Против спонтанни аборти

-Против исхимична болест на сърцето

N.B.Анемии,болест на възпроизводствената система

-топлина

-кислород

-отрицателни температура

-Fe

-Ca

Минерално масло

-пшеничен зародиш

-соя

-растително масло

-ядки

-брюкселско зеле

-пълнозърнести храни

-яйца

-Активен антиоксидант

-Усилва действието на вит.А

-Запазва се за кратко в организма

-Se усилва действието му

-Задължителен прием след 40 год.

200-1200 мг. дневна доза

-Да се приема,ако  се приемат полинаситени мазнини

-Пречи на усвояването на вит. К, пречи на съсирването на кръвта

-Върху естествените добавки пише L-алфа токоферол, а върху изкуствените - Ll

-FeSO₄-неорганично желязо унищожава вит. Е

-Ако питейната вода е хлорирана се пие задължително вит.Е

-Жените над 40 год. да приемат 800 мг.