Дн.доза

Полезно действие

Врагове

Източници

Забележка

1-1,5 мг.

-Подпомага растежа

-Подпомага разграждането на въглехидратите

-Поддържа нервната с-ма, мускули, сърце

-При морска болест

-При болка слез зъбни операции

-При лечение на херпес

N.B. Бери-бери

-висока температура

-кофеин

-алкохол

-естроген

-антиациди

-сулфамиди

-бирена мая

-яйчен жълтък

-риба

-овесени ядки

-фъстъци

-прясно мляко

-Вит. от В група действат синергично

-В1, В2, В3 - да са балансирани 1:1:1