Примерният седмичен хранителен режим е подходящ при състояния като чернодробна стеатоза /омазнен черен дроб/, проблеми с черния дроб, хипертриглицеридемия, хиперхолестеролемия и артериална хипертония.

Целта на режима е да подпомогне по-добрия контрол на теглото, липидния профил, кръвната захар, кръвното налягане и общото метаболитно здраве. Подходът не е краткосрочна строга диета, а устойчив начин на хранене, който може да се спазва дългосрочно.

Основни принципи 🥗

Добър ориентир за всяко основно хранене е:

• ½ чиния зеленчуци
• ¼ белтъчини
• ¼ бавни въглехидрати

Препоръчителни методи на готвене:

– печене
– варене
– задушаване
– готвене на пара

За готвене най-често се препоръчват малки количества зехтин екстра върджин, особено за салати или леко готвене. Подходящ е и зехтин при умерена термична обработка.

Сол и прием на вода 💧

Солта е добре да бъде ограничена.

Подходящ избор може да бъде:

• българска морска сол /Атанасовско езеро/
• френска келтска сол

Приемът на вода обикновено е добре да бъде около 1.5–2 литра дневно, освен ако няма медицински противопоказания.

Хляб и въглехидрати 🍞

Хлябът не е задължително да се изключва напълно, но количеството и видът са много важни.

Обикновено 1–2 филии на хранене са достатъчни, като е по-добре да се консумира сутрин и на обяд.

Вечер е добре да бъде минимално количество или изцяло да се избягва, особено при омазнен черен дроб.

Добра практика е хлябът да се комбинира с:

• яйца
• риба
• кисело мляко
• зеленчуци

Това подпомага по-добрия контрол на кръвната захар и намалява резките пикове.

Най-подходящи видове хляб

1. Пълнозърнест хляб

Това е един от най-добрите избори, когато е от 100% пълнозърнесто брашно.

Той е богат на фибри и може да подпомогне:

• контрола на холестерола
• чернодробното здраве
• контрола на апетита

Важно е да се търси надпис:

„100% пълнозърнест“, а не само „тъмен хляб“.

2. Ръжен хляб

Ръженият хляб има по-нисък гликемичен индекс и често е по-подходящ при:

• проблеми с кръвната захар
• омазнен черен дроб
• повишен апетит

Освен това засища за по-дълго време.

3. Хляб със семена

Подходящ е в умерени количества, особено ако е на пълнозърнеста основа.

Семена като:

• слънчоглед
• лен
• чия

съдържат полезни мазнини и фибри, които могат да подпомогнат липидния профил.

Какъв хляб е добре да се избягва? ⚠️

Препоръчително е да се ограничат:

– бял хляб
– „типов“ и „Добруджа“, когато не са истински пълнозърнести
– хляб с много захар, сиропи или подобрители
– прекалено мек и „пухкав“ хляб, който обикновено е рафиниран

Зеленчуци 🥦

Зеленчуците са основна част от режима, защото доставят фибри, витамини, минерали и антиоксиданти.

Подходящи са:

броколи	чушки
карфиол	зелен фасул
зеле	леща
спанак	боб
маруля	грах
краставици	цвекло
домати	целина
тиквички	лук
моркови	чесън

Най-добре е да бъдат:

– сурови
– варени
– печени
– на пара
– с малко зехтин и умерено количество сол

Плодове 🍏

Плодовете са подходящи, но в умерено количество — обикновено около 1–3 порции дневно.

По-добре е да се консумират цели плодове вместо сокове.

Комбинирането им с:

• ядки
• кисело мляко

може да доведе до по-бавна захарна реакция.

Подходящи плодове

ябълки	ягоди
круши	череши
горски плодове	праскови
боровинки	кайсии
малини	сливи
киви	портокали
нар	грейпфрут*

*Грейпфрутът не е подходящ при прием на някои лекарства, особено статини и част от медикаментите за кръвно налягане. При инсулинова резистентност и диабет плодовете е добре да бъдат в умерени количества и да не се приемат в големи порции късно вечер.

Какво е добре да се избягва? ⚠️

При омазнен черен дроб, висок холестерол, високи триглицериди и високо кръвно е важно да се ограничат или избягват определени храни и навици, които могат допълнително да натоварят черния дроб и метаболизма.

Навици, които е добре да се ограничат

• чести похапвания през 1–2 часа
• тежка храна късно вечер след 20:00–21:00 ч.
• големи количества въглехидрати вечер
• хранене непосредствено преди сън
• лягане след полунощ
• работа на компютър, телефон или други екрани непосредствено преди сън

Късното лягане и недоспиването могат да влошат чернодробните показатели, кръвното налягане и метаболизма на мазнините и захарите.

Напитки и храни, които е добре да се ограничат

• сладки напитки
• газирани напитки
• алкохол
• захар
• сладкиши
• бяло брашно

Хляб и тестени изделия 🍞

Препоръчително е да се избягват:

• бял хляб
• „типов“ и „Добруджа“ /често не са истински пълнозърнести/
• хляб с много захар, сиропи или подобрители
• прекалено мек и „пухкав“ хляб, който обикновено е силно рафиниран

Меса и колбаси 🥩

Добре е да се ограничат или избягват:

• тлъсто свинско месо
• тлъсто телешко и агнешко
• бекон
• наденици
• кренвирши
• салами
• пушени меса
• карантия /дроб, бъбреци и др./
• пържено пиле и меса с кожа
• консервирани месни продукти
• бързи храни
• полуфабрикати

Плодове, с които е добре да се внимава 🍇

Някои плодове съдържат по-високи количества захари и е добре да бъдат ограничавани, особено при инсулинова резистентност, диабет и високи триглицериди.

По-сладки плодове:

• грозде
• банани /особено много узрели/
• манго
• фурми
• смокини

Сушени плодове:

• стафиди
• сушени кайсии
• сушени сливи

Сушените плодове съдържат много концентрирана захар.

Плодови сокове ⚠️

Дори „100% натурални“ сокове могат лесно да повишат:

• кръвната захар
• триглицеридите

Важно е също да се избягват много големи количества плодове наведнъж.

При инсулинова резистентност и диабет не се препоръчва прием на големи количества плодове вечер. При някои хора е по-подходящо плодовете да се консумират до около 14:00 ч.

Зеленчуци и продукти, които могат да натоварят организма 🥔

Препоръчително е да се ограничат:

• пържени картофи
• картофи в големи количества, особено пържени или под формата на чипс
• много солени туршии
• консервирани зеленчуци с високо съдържание на сол
• зеленчуци с тежки сосове и майонеза
• кетчуп и индустриални доматени сосове със захар и сол
• готови салати с мазни сосове

При раздразнен черен дроб е добре да се внимава и с:

• люти и много пикантни зеленчуци

При подуване или чернодробен дискомфорт някои хора ограничават:

• зеле
• боб
• лук
• чесън

особено ако причиняват газове, тежест или подуване.

Мазнини, които е добре да се ограничат 🛢️

• слънчогледово олио в големи количества
• кокосово масло
• свинска мас
• колбаси, бекон и тлъсти меса
• пържени храни

Добре е да се избягват:

– дълбоко пържене
– прегаряне на мазнините
– многократно използване на олио

Млечни продукти ⚠️

Препоръчително е да се ограничат или избягват:

• много солени сирена
• мазни и зрели кашкавали
• топени сирена
• пушени сирена
• преработени млечни продукти с палмова мазнина
• сметана с висока масленост
• мазни млека и йогурти
• масло в големи количества
• млечни десерти със захар
• сладолед и кремове
• продукти с „растителна мазнина“ вместо мляко

Допълнителни препоръки за начина на живот 🌿

Кафе ☕

При липса на противопоказания умерената консумация на кафе /до 2 кафета дневно без захар и сметана/ се свързва с благоприятен ефект върху омазнения черен дроб.

Изградете добри хранителни навици 🍽️

• Хранете се бавно и давайте време на организма да подаде сигнал за ситост. Така рискът от преяждане е значително по-малък.

• Старайте се да се храните по едно и също време всеки ден.

• Пазарувайте по предварително изготвен списък. Това помага да се избегнат импулсивните покупки и излишното натрупване на храна у дома.

Значението на съня 😴

Редовният сън е изключително важен при омазнен черен дроб, високо кръвно налягане, инсулинова резистентност и метаболитни нарушения.

Препоръчително е:

• лягане между 22:00 и 23:00 ч.
• оптимално около 22:30 ч.
• 7–8 часа качествен сън
• събуждане между 06:00 и 07:30 ч. според индивидуалния режим

Черният дроб е особено активен по време на дълбокия сън, най-вече в часовете между 23:00 и 03:00 ч.

Късното лягане може да повиши нивата на стресовите хормони и да повлияе неблагоприятно върху:

• холестерола
• кръвното налягане
• метаболизма на мазнините
• контрола на кръвната захар

Редовният и достатъчен сън подпомага метаболитното здраве, хормоналния баланс и възстановителните процеси в организма, включително нормалния чернодробен метаболизъм.

Движение и физическа активност 🚶‍♂️

Дори 10–15 минути ходене след хранене могат да бъдат от полза, особено при проблеми с контрола на кръвната захар.

След хранене не е препоръчително да се ляга. Леката физическа активност подпомага добрия метаболитен баланс и кръвната захар.

Най-подходящи активности

Бързо ходене 🚶‍♂️

• 30–60 минути
• 5–6 дни седмично

Подпомага контрола на кръвното налягане и намаляването на телесните мазнини, включително чернодробните.

Колоездене 🚴‍♂️

Подходящо както на велоергометър, така и навън. Щади ставите и подпомага контрола на холестерола и телесното тегло.

Плуване 🏊‍♂️

Щадящо за сърцето и ставите. Подобрява издръжливостта и общия метаболизъм.

Лека гимнастика, йога и стречинг 🧘‍♀️

Подпомагат:

• намаляване на стреса
• подобряване на гъвкавостта
• по-добро кръвообращение

Леки силови тренировки 🏋️

2–3 пъти седмично:

• упражнения със собствено тегло
• клекове
• лицеви опори на стена или пейка
• упражнения с ластици
• работа с леки тежести

Подпомагат инсулиновата чувствителност и намаляването на мазнините в черния дроб.

Какво е добре да се избягва?

Особено в началото:

• много тежки тренировки без подготовка
• спринтове и HIIT тренировки при нестабилно кръвно налягане
• вдигане на максимални тежести
• тренировки до пълно изтощение

Важни правила за безопасност

• Започвайте постепенно – дори 10–15 минути дневно са добра първа стъпка.

• Следете пулса си – по време на тренировка трябва да можете спокойно да разговаряте.

• Прекратете натоварването при замайване, болка в гърдите или силен задух.

• Пийте достатъчно вода.

• При много високо кръвно налягане се консултирайте с лекар преди започване на тренировъчна програма.

Златен стандарт ⭐

• 5 дни седмично ходене
• 2–3 дни леки силови упражнения
• ежедневно раздвижване по 10–15 минути

Контрол на теглото ⚖️

Контролът на килограмите трябва да бъде съобразен с възрастта, пола, ръста и индивидуалното здравословно състояние.

При чернодробна стеатоза намаляването на теглото с 5–10% може значително да подобри омазняването на черния дроб и метаболитните показатели.

Какво представляват висцералните мазнини?

Висцералните мазнини се намират дълбоко в коремната кухина около жизненоважни органи като:

• черен дроб
• панкреас
• черва

Те са различни от подкожните мазнини и се считат за по-рискови за здравето.

Повишените нива на висцерални мазнини са свързани с:

• сърдечно-съдови заболявания
• диабет тип 2
• високо кръвно налягане
• омазнен черен дроб
• хронични възпалителни процеси

Какво е важно да проследяваме? 🩺

Редовното проследяване на показателите помага за оценка на напредъка и навременна реакция при промени.

Антропометрични показатели

• тегло
• обиколка на талията
• кръвно налягане

Кръвни изследвания

Липиден профил

Кръвна захар

AST, ALT, GGT

Инсулин

Общ холестерол

Гликиран хемоглобин (HbA1c)

HDL холестерол

Пикочна киселина

LDL холестерол

Билирубин

Аполипопротеин AI и B

Желязо

ЖСК

Феритин

Витамин B12 и хомоцистеин

Витамин D3

Магнезий

Калий

Натрий

Хлориди

CRP

ПКК

Примерно седмично меню 🍽️

Режимът е с:

• повече фибри
• умерени въглехидрати
• ниско съдържание на наситени мазнини
• ограничена сол
• без пържене
• минимално преработени храни

Понеделник

Закуска /07:00–08:00 ч./

Овесени ядки с кисело мляко, чия и малко боровинки.

Междинно хранене /10:30–11:00 ч./

Ябълка + 10 сурови бадема.

Обяд /12:30–13:30 ч./

Печено пилешко филе + салата от домати, краставици и зехтин + малка порция кафяв ориз.

Следобедно хранене /15:30–16:30 ч./

Кисело мляко.

Вечеря /18:00–19:00 ч./

Печена пъстърва + броколи и карфиол или аспержи на пара + зелена салата.

Вторник

Закуска

2 яйца + пълнозърнеста филийка + домат.

Междинно хранене

Круша.

Обяд

Леща яхния + салата със зеле и морков или салата с целина и морков.

Следобедно хранене

Шепа орехи.

Вечеря

Пуешко филе на фурна + тиквички и гъби на скара.

Сряда

Закуска

Кисело мляко с овес и ленено семе.

Междинно хранене

Киви.

Обяд

Скумрия на фурна + салата от зелен фасул + малък сварен картоф.

Следобедно хранене

Моркови или краставица.

Вечеря

Зеленчукова супа + котидж сирене или извара.

Четвъртък

Закуска

Омлет със спанак и сирене.

Междинно хранене

Ябълка.

Обяд

Боб яхния + шопска салата с по-малко сирене.

Следобедно хранене

Кисело мляко.

Вечеря

Сьомга на фурна + аспержи или броколи + артишок + зелена салата.

Петък

Закуска

Пълнозърнест тост с авокадо и варено яйце.

Междинно хранене

Шепа сурови ядки.

Обяд

Пилешка супа + салата от домати и магданоз.

Следобедно хранене

Круша.

Вечеря

Телешко варено + задушени зеленчуци.

Събота

Закуска

Овесени палачинки без захар + кисело мляко.

Междинно хранене

Плод по избор /малка порция/.

Обяд

Печена риба + киноа + салата.

Следобедно хранене

Няколко ореха.

Вечеря

Пълнени чушки с пуешка кайма и зеленчуци.

Неделя

Закуска

2 яйца + зеленчуци + филийка ръжен хляб.

Междинно хранене

Ябълка с тахан.

Обяд

Пилешко със зеленчуци на фурна + малка порция кафяв ориз.

Следобедно хранене

Кисело мляко с канела.

Вечеря

Салата с риба тон, маслини, зеленчуци и зехтин.

Допълнителни препоръки 🌿

Цвекло

Цвеклото е подходящо 2–3 пъти седмично, варено, печено или като част от салати.

Добри комбинации:

• цвекло + морков + зехтин
• цвекло + козе сирене
• към зелени салати

⚠️ Важно:
Цвеклото съдържа повече естествени захари, затова порциите е добре да бъдат умерени — около 80–120 г.

При диабет не се препоръчва под формата на сок.

Аспержи

Ползи:

• нискокалорични
• съдържат калий и фибри
• подходящи при високо кръвно и метаболитни нарушения

Подходящи начини на прием:

• на пара
• печени
• като гарнитура към риба или пиле

Могат да се включват 2–4 пъти седмично за обяд или вечеря.

Броколи 🥦

Броколите са едни от най-подходящите зеленчуци при:

• омазнен черен дроб
• висок холестерол
• метаболитни нарушения

Ползи:

• богати на фибри
• подпомагат липидния профил
• подходящи при чернодробна стеатоза

Могат да се консумират почти ежедневно:

• на пара
• печени
• в супи
• като гарнитура

Артишок

Артишокът съдържа вещества, които подпомагат:

• жлъчната функция
• метаболизма на мазнините

Подходящ прием:

• варен
• печен
• в салати
• като гарнитура

Може да се включва 1–3 пъти седмично.

Целина

Целината е много подходяща при високо кръвно налягане.

Може да се консумира:

• сурова
• в супи
• печен корен
• в салати

⚠️ Важно:
При бъбречни заболявания или ограничение на калий е необходима консултация със специалист.

Глухарче 🌱

Глухарчето традиционно се използва за подпомагане на:

• храносмилането
• жлъчната функция

Подходящи форми:

• листа към салати
• корен под формата на чай

⚠️ Да се използва умерено, особено при:

• жлъчни камъни
• чувствителен стомах

Рукола и зелени листни зеленчуци 🥗

Ползи:

• съдържат фибри
• богати са на антиоксиданти
• съдържат калий и фолиева киселина
• подпомагат сърдечно-съдовото и метаболитното здраве

Подходящи са ежедневно към:

• салати
• гарнитури
• основни хранения

Кейл

Ползи:

• богат на фибри
• съдържа антиоксиданти
• подходящ при метаболитни нарушения

Подходящ прием:

• суров
• леко задушен
• в салати
• в смутита

Ферментирали зеленчуци

Ферментиралите зеленчуци могат да подпомогнат:

• чревния микробиом
• храносмилането

Подходящи варианти:

• домашно кисело зеле
• ферментирали зеленчуци с умерено количество сол

⚠️ При високо кръвно налягане трябва да се внимава с количеството сол.

Най-полезни храни при различните проблеми 🩺

За черния дроб

• артишок
• броколи
• зелени листни зеленчуци
• рукола
• глухарче

За холестерол и триглицериди

• броколи
• аспержи
• бобови храни
• овес
• ленено семе

За високо кръвно налягане

• целина
• аспержи
• зелени листни зеленчуци
• цвекло /в умерени количества/

Тези храни се вписват много добре в средиземноморски тип хранене, който е един от най-добре проучените хранителни модели при:

• омазнен черен дроб
• метаболитни нарушения
• сърдечно-съдови рискови фактори

Препоръчителни размери на порциите според физическата активност ⚖️

Размерът на порциите зависи от:

• възраст
• пол
• тегло
• наличие на инсулинова резистентност
• диабет тип 2
• артериална хипертония
• нивото на физическа активност

⚠️ Количествата са ориентировъчни за основно хранене.

1. Ниска физическа активност

/седяща работа, малко движение/

Белтъчини

• месо/риба: 100–120 г
• яйца: 2 бр.
• сирене: 40–50 г
• кисело мляко: 200 г

Въглехидрати

• сварен ориз/киноа: 70–100 г
• картофи: 120–150 г
• пълнозърнест хляб: 1 филия
• овес: 30–40 г сух

Зеленчуци

• минимум 250–400 г

Мазнини

• зехтин: 1 ч.л.–1 с.л.
• ядки: 15–20 г

2. Умерена физическа активност

/ходене, тренировки 3–4 пъти седмично/

Белтъчини

• месо/риба: 120–160 г
• яйца: 2–3 бр.
• кисело мляко: 200–250 г

Въглехидрати

• сварен ориз/киноа: 100–150 г
• картофи: 150–200 г
• овес: 40–60 г
• пълнозърнест хляб: 1–2 филии

Зеленчуци

• 300–500 г

Мазнини

• зехтин: 1 с.л.
• ядки: 20–30 г

3. Висока физическа активност

/тежък физически труд, активни тренировки/

Белтъчини

• месо/риба: 160–220 г
• яйца: 3 бр.
• кисело мляко: 250–300 г

Въглехидрати

• сварен ориз/картофи/киноа: 150–250 г
• овес: 60–80 г
• пълнозърнест хляб: 2–3 филии

Зеленчуци

• минимум 400–600 г

Мазнини

• зехтин: 1–2 с.л.
• ядки: 25–40 г

Практичен ориентир „по ръката“ ✋

✔ Белтъчини → колкото дланта
✔ Въглехидрати → колкото юмрука
✔ Мазнини → колкото палеца
✔ Зеленчуци → 2 шепи

Важно при различните състояния ⚠️

При инсулинова резистентност и диабет тип 2

Препоръчително е храненето да бъде с:

• по-умерени въглехидрати
• повече фибри
• достатъчно белтъчини на всяко хранене

Това може да подпомогне по-добрия контрол на кръвната захар и чувствителността към инсулина.

При хипертриглицеридемия

Добре е да се обърне внимание на:

• ограничаване на захарта
• ограничаване на алкохола
• умерени количества ориз и хляб
• внимание със сладките плодове

Големите количества бързи въглехидрати могат да повишат триглицеридите.

При артериална хипертония

Подходящо е:

• по-малко сол
• повече калий от зеленчуци
• ограничаване на преработените храни

Това може да подпомогне контрола на кръвното налягане.

Препоръки за прием на хранителни добавки 💊

1. Берберин + Бял трън + Зелен чай + Хром

Тази комбинация често се приема преди хранене или с храната с цел подпомагане на по-добрия контрол на кръвната захар след хранене.

Обичаен прием:

• 2–3 пъти дневно
• 15–30 минути преди основните хранения
• или по време на хранене, ако дразни стомаха

Практичен старт:

• започва се с 1 таблетка вечер за 3–4 дни
• след това — сутрин и вечер

Билки, витамини, аминокиселини и ензими 🌿

Глутатион

Глутатионът се използва и произвежда от всяка клетка в човешкото тяло.

Подпомага:

• борбата с оксидативния стрес
• функциите на имунната система
• здравето на черния дроб
• добрата детоксикация
• нормалните нива на чернодробните ензими

Подкрепя също:

• сърцето
• червата
• очите
• мозъка
• панкреаса
• нервната система

Детокс

Комбинация от: Глутатион и Бял трън

Липобиом

Комбинацията от Бял трън, Артишок, Репей, Дезмодиум, Джинджифил, Таурин, Бетаин и Липаза

Подпомага:

• храносмилането на тежки и мазни храни
• естественото производство на храносмилателни сокове
• разграждането на храната
• здравословната функция на черния дроб и жлъчката

Допринася за усещане за лекота след хранене.

Клиърбиом

Комбинацията от Берберин, Бял трън, Репей, Риган, Маслина, Цейлонска канела, Броколи /сулфорафан/, Чесън, DGL и Въглен

Подпомага:

• храносмилането
• черния дроб
• стомашно-чревния тракт
• баланса на чревната флора
• храносмилателния комфорт
• елиминирането на токсини

Белият трън е известен със своите защитни свойства върху черния дроб и подпомага нормалното функциониране на черния дроб и жлъчката.

Артишок

Храносмилателни ензими 🧪

Храносмилателните ензими могат да бъдат полезни при:

• подуване
• тежест
• газове
• по-трудно разграждане на храната

особено при по-богати на протеин или мазнини хранения.

Основни ензими:

• Амилаза → разгражда въглехидрати
• Протеаза → разгражда протеини
• Липаза → разгражда мазнини
• Лактаза → подпомага при непоносимост към лактоза

Ензимите могат косвено да подпомогнат по-стабилната кръвна захар, когато подобрят храносмилането и намалят стомашно-чревния дискомфорт.

Особено подходящи са при:

• тежест след мазни храни
• подуване след бобови храни и зеленчуци
• ниска стомашна киселинност
• проблеми с жлъчката и черния дроб

Circulation 🩸

Липозомна формула за подпомагане на:

• кръвообращението
• лимфната циркулация
• венозната система
• сърдечно-съдовата система
• нормалното кръвно налягане

Пробиотици 🌱

Пробиотичните щамове и пребиотикът инулин подпомагат баланса на чревната флора.

Equilibre

Lactobacillus Plantarum

Подпомага:

• психическото и метаболитното здраве
• инсулиновата чувствителност
• храносмилането
• абсорбцията на хранителни вещества
• здравето на червата

Допринася за:

• укрепване на чревната бариера
• намаляване на стомашно-чревния дискомфорт

Bifidobacterium Lactis

Подпомага:

• имунната система
• здравето на червата
• състояния при лактозна непоносимост

Lactobacillus Acidophilus

Подпомага:

• имунната система
• женската репродуктивна система

Lactobacillus Salivarius

Подпомага:

• здравето на устната кухина
• редовното изхождане

Regenbiome

Експертна формула с:

• 15 пробиотични щама
• пребиотични фибри

Подпомага:

• стомашно-чревния баланс
• ежедневния храносмилателен комфорт

Ресвератрол от японска фалопия 🍇

Подпомага:

• сърдечно-съдовата система
• венозната система
• имунната система
• контрола на холестерола
• здравето на черния дроб и жлъчката
• баланса на микробиома

Подкрепя също:

• сърцето
• червата
• панкреаса
• очите
• мозъка
• нервната система

Q10 липозомен

Мощен антиоксидант, който подпомага:

• защитата на клетките от оксидативен стрес
• нервната система
• сърдечната дейност

Дрожди от червен ориз + Черен чесън + Q10

Подпомага:

• сърдечно-съдовата система
• контрола на холестерола в кръвта

Натокиназа

Подпомага:

• сърдечно-съдовата система
• контрола на холестерола
• нормалното кръвосъсирване
• венозната система
• контрола на кръвното налягане

Куркума

Подпомага:

• контрола на „лошия“ холестерол
• пречистващите процеси в организма
• нормалното храносмилане

Има и антибактериално действие.

Омега-3 🐟

Омега-3 мастните киселини подпомагат:

• сърдечно-съдовото здраве
• липидния профил
• контрола на триглицеридите

Магнезиев бисглицинат 🌙

Подпомага:

• контрола на кръвната захар
• инсулиновата чувствителност
• нервната система
• съня и отпускането
• мускулната функция

Ниските нива на магнезий могат да влошат чувствителността към инсулина.

Често се приема вечер преди сън:

• 1–2 таблетки

ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ОТНОСНО ДОБАВКИТЕ  МОЖЕ  ДА  СЕ  ОБРЪЩАТЕ  КЪМ  НАШИТЕ  КОНСУЛТАНТИ  В  ДРОГЕРИЯТА!

Важно уточнение ⚠️

За придържане към здравословно хранене е много важно изграждането на устойчив режим в дългосрочен план, а не краткосрочна строга диета.

Режимът има информативна цел и не замества консултация с лекар и клиничен диетолог.

При:

• диабет
• бъбречни заболявания
• чернодробна цироза
• медикаментозна терапия
• други хронични заболявания

е необходим индивидуален хранителен режим.

Консултация 👩‍⚕️

За консултация и изготвяне на индивидуален хранителен план може да се обръщате към:

Станислава Василева – Ангелова
регистриран холистичен нутриционист R.H.N.
специалист по функционална и интегративна медицина

https://stanislavavasileva.com
facebook: Холистично здраве и хранене
email: stvasileva@yahoo.com
тел.: 0882271811